Face Pull

El facepull es un ejercicio que es imprescindible porque implica una rotación externa en el hombro que es muy importante para mantener una articulación sana y equilibrada. 

FACE PULL: TUTORIAL COMPLETO

Si hacemos demasiados ejercicios de empuje que impliquen una rotación interna (el press banca siendo un claro ejemplo) corremos el riesgo de crear desequilibrios en la articulación y una mayor probabilidad de lesión a largo plazo.

NIVEL DE DIFICULTAD
Intermedio
FOCALIZACIÓN
Resistencia
MÚSCULOS INVOLUCRADOS
Hombros, Espalda, Antebrazo
EQUIPAMIENTO

Máquina de polea, Agarres de polea

El face pull puede ser el ejercicio menos valorado en todos los entrenos de fuerza. Este se encuentra en la categoría de jalón horizontal, pero mientras que las poleas promueven un síndrome de rotación escapular hacia abajo y una rotación interna de la articulación del hombro, el face pull puede hacer sencillamente lo opuesto.