martes, 20 de febrero de 2018

Adaptaciones cardiovasculares y neuromusculares en respuesta al HIIT

Adaptaciones cardiovasculares y neuromusculares en respuesta al HIIT

En el momento que una persona desea someter su cuerpo a un arduo entrenamiento con el fin de obtener óptimos resultados siempre cabe la duda de que tipo de sesión de entrenamiento es el más viable o con que intensidad deberá de realizarlo, pues si bien se sabe entre más presión será ejercida por el musculo este podrá aumentar su resistencia y volumen permitiendo que el cuerpo se adapte mejor.


Sesiones de entrenamiento

Las mejores sesiones de entrenamiento que uno puede poner a prueba son las que tengan un intervalo de intensidad alta, donde el cuerpo se vea sometido a largas y duras sesiones con cortos pero bien merecidos descanso con el fin de en pocas semanas comenzar a ver los resultados tan esperados ya por la persona, un ejemplo de esto es durante 6 semanas lo que equivale a 1 mes y medio, realizar bien sea una sesión de entrenamiento donde se levanten pesas de modo continuo 3 veces por semanas, unas 30 veces con una serie de 3 a 5 en donde bien se pueden tomar 90 segundos de descanso por serie o 15 segundos de descanso, uno de los entrenamiento es un poco más flexible permitiendo que el cuerpo descanse moderadamente que el otro donde el cuerpo y los músculos apenas tendrá un tiempo para reaccionar antes de comenzar nuevamente.

El test Wingate


Con la correcta guía durante el entrenamiento, la persona puede someterse también a un test wingate para determinar el rendimiento de su cuerpo una vez finalizada las 6 semanas, en que consiste este test, bueno el wingate no es más que un ejercicio anaeróbico en donde la persona realiza su máximo esfuerzo a una abrupta brevedad durante 30 segundos, haciendo que su cuerpo alcance rápidamente el límite de fuerza que puede ofrecer para así poder dar a entender cuál es el nuevo límite actual del cuerpo y verificar la efectividad de la sesión de entrenamiento previamente aplicada.

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