miércoles, 7 de febrero de 2018

Que es #WOD en #Crossfit

Que es #WOD en #Crossfit

WOD: Workout Of the Day

Es normal sentirse algo perdido al observar nomenclaturas y siglas extrañas al iniciar en el crossfit, en este caso abordaremos el concepto del WOD que es tan conocido y usado en la misma página oficial de esta disciplina. Tal como sus palabras en inglés lo dicen WOD se refiere al trabajo o entrenamiento del día, consiste en una sesión de entrenamiento creada a partir de ejercicios con un propósito fijado, que van a variar de forma constante y como de costumbre son realizados con una intensidad apropiada para cada persona.


El WOD va variar dependiendo de cada persona sea por su capacidad física, salud, técnica, disponibilidad o zona en particular en la que se vaya a trabajar.
La intensidad por lo general se va incrementando de forma progresiva día tras día a fin de evitar lesiones y problemas musculares y a su vez dar todo lo que se puede para superarse a sí mismo.


Por lo general puede durar dependiendo de los ejercicios a realizar de 5 a 45 minutos e incluso una hora entera, es importante realizar una serie de calentamiento antes del WOD y tomarse un periodo de descanso justo después, recuperamos energía y nos aseguramos estar llenos de vigor  y entusiasmo para continuar con la rutina del día.
Puedes hablar con tu entrenador o incluso buscar en internet plantillas de WOD que te van a dar un estimado de las rutinas a realizar cada día y las series de las mismas, de esta forma te evitas ir a un gimnasio y entrenar en la comodidad de tu hogar en base a tu propio rendimiento. Te recordamos siempre tener en claro tus objetivos tanto a mediano como a largo plazo y las limitaciones que tiene tu cuerpo para completar las series expuestas en diversos foros de crossfit. 

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