lunes, 30 de julio de 2018

Como aumentar los niveles máximos de VO2peak

Como aumentar los niveles máximos de VO2peak


Gracias a estudios realizados el día de hoy se tiene constancia que el aumento del consumo máximo de oxígeno o VO2peak tiene grandes resultados a la hora de reducir los riesgos cardiovasculares que están fuertemente relacionados con la obesidad, actualmente no es ninguna novedad saber que la obesidad está ligada a un problema de salud, por lo que los estudios sugieren que la actividad física en la vida de estas personas que sufren de obesidad puede mejorar sus condiciones y reducir los riesgos de sufrir problemas cardiovasculares, que los que no busquen una forma de mejorar sus estilo de vida, poniendo la salud de su cuerpo en juego.

Como aumentar los niveles máximos de VO2peak 

Las actividades aeróbicas

            Al realizar actividades aeróbicas se encuentran perfiles que revelan menos riesgo a problemas cardiovasculares hasta un 15% donde reducen en un 13% la tasa de mortalidad a raíz de estos, a su vez ayuda en el aumento del oxígeno máximo o VO2peak de una persona, mientras que las personas con problemas de obesidad presentan unas capacidades cardiovasculares menores que sus contrapartes, estudios afirman que realizar una mejora en la formación física de dichas personas puede reducir los riesgos que están relacionados con la obesidad, lo que a su vez ayuda en la salud del individuo.

Como aumentar los niveles máximos de VO2peak de una persona

            Los datos que arrojan los diferentes estudios afirman que los diferentes métodos de entrenamiento que buscan mejorar las aptitudes cardiovasculares en las personas con problemas de obesidad, pueden aumentar sus niveles de VO2peak con una buena combinación de entrenamientos aeróbicos y entrenamientos de resistencia. Por un lado los aeróbicos promueven fuertes cambios en la capacidad aeróbica de la persona aumentando así la oxigenación mitocondrial y la densidad capilar en el musculo esquelético, mientras que el de resistencia busca aumentar la masa muscular, haciendo que ambos tipos de entrenamiento juntos puedan ayudar a mejorar las capacidades cardiorrespiratorias de las personas haciendo que soporten sesiones más largas de entrenamientos pesados para así poder poner en marchar la pérdida de peso.

Fuente: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2095254616300126

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